22 Tasty Healthy Snacks for Kids

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Deel

Verrukkelijk?

Delicious is extreem persoonlijk. Wat lekker voor je is, hoeft niet echt voor mij te zijn. Over het algemeen zullen de smaak van ons kind echter vaststellen volgens wat ze eten en thuis smaak hebben. Als je ze aanbiedt wat je eet, en je ontdekt het heerlijk, waarschijnlijk (en in het algemeen) zullen ze het ook lekker ontdekken. Ik heb enkele tips samengesteld voor ouders om gezonde snacks voor kinderen te maken.

Dus de sleutel hier is om hun betekenis van smakelijke (je heerlijke) een gezonde te maken!

Dus, wat maakt een snack gezond?

Helaas, tenzij je echt zo goed onderwijst en je jongeren “samen” aan het werk werkt voor een gezond snack eten, zal het moeilijk zijn om de “gezonde snacks” -strijd te winnen.

De marktproducerende markt loopt ver vooruit. Ze hebben bestudeerd wat voedsel ‘heerlijk’ maakt door de juiste combinatie van vet, zout … evenals suiker te ontdekken! Heel, veel, veel verwerkte voedingsmiddelen, meer in het bijzonder snacks, zijn onderzocht om ze aantrekkelijk, verslavend en lekker te maken in een methode die niet gezond is. Meestal bevatten dit soort snacks veel ook veel suiker!

Wat maakt een snack nog meer gezond?

Voordat we beginnen, is de allereerste ‘gezonde’ regel dat jongeren minstens 3 uur tussen maaltijden of zelfs snacks moeten rusten, dus het metabolisme werkt niet altijd met het gevaar om opgebrand te worden. Naast dat u een formele maaltijd vervangt door een “snack”, laat deze tellen!

Regels voor een gezonde snack:

1e is het ver mogelijk weg van extreem geproduceerd voedsel.

2e is het boordevol voedingsstoffen, vitamines, mineralen en eiwitten. Kortom, de meeste ‘echte’ voedingsmiddelen (degene die je helemaal opnieuw voorbereidt en niet uit pakketten komt) hebben een soort voedingsstoffen. De kunst is precies hoe ze in evenwicht moeten zijn … Fat, koolhydraten en eiwitten moeten in elke gezonde snack aanwezig zijn.

3e is het weinig suiker. Dat begint tegenwoordig een moeilijkheid te worden, omdat veel voedingsmiddelen nu onnodige suiker hebben toegevoegd om ze alleen maar smakelijker, wenselijk of gewoon “heerlijk” te maken. Als u de hoeveelheid onnodige suiker niet beperkt, blijft het optellen totdat het ook veel is voor de gezondheid van uw kinderen.

Gerelateerd geschil om compromis te sluiten

Voel je je al overweldigd om de juiste snacks te ontdekken? Ben je bang dat je jongere de ‘gezonde’ dingen zal weigeren ten gunste van de suikerachtige traktaties? Vraag je je precies af hoe ga je de juiste balans brengen?

Laten we de methode ontdekken door een plan op te stellen en er bij uw kind mee te blijven.

Maar voordat we verder gaan, laten we analyseren wat er gebeurt met de suikerachtige traktaties …

Waarom is het moeilijk om de hoeveelheid suikerachtige traktaties aan te kunnen? En waarom zou het je om geven?

Het omgaan met dagelijkse verplichtingen is moeilijk genoeg, evenals wanneer u uw jongeren toevoegt die eisen voor traktaties, het wordt veel om te hanteren.

Je begrijpt dat het natuurlijk is dat ze van traktaties houden. Ze smaken goed, bijna alle andere jongeren hebben ze, en laten we ermee omgaan, op een gegeven moment kan het lonende gevoel en zelfs emotionele rustige impact je dag helderder maken. Het kan zelfs op het punt komen dat ze bij hen worden geconsumeerd.

U begrijpt precies hoe slechte suiker kan zijn, maar begrijpt u dat veel geproduceerde voedingsmiddelen grote hoeveelheden suiker bevatten? Begrijp je precies hoeveel is ook veel? Je kunt in dit artikel wat meer ontdekken over hoeveel suikerkinderen precies moeten hebben waar je zelfs een leuke quiz over suiker kunt nemen.

De waarheid is dat het algemeen bekend is dat suiker de gewoonten van uw kind en gezondheid kan beïnvloeden.

Hoewel er niet veel wetenschappelijke resultaten zijn over studies over hoe suiker het gedrag precies beïnvloedt, begrijpen veel ouders het, evenals sommige ouders hebben zichzelf zelfs getest.

Wat is onderzocht met meer wetenschappelijke strengheid, zijn de voordelen voor gezondheid en welzijn van het snijden van suiker.

Nu je begrijpt dat het buitengewoon eenvoudig is om net zo goed te hebben, en precies hoe het een negatieve invloed kan hebben op je kind, laten we eens kijken wat je zou kunnen doen om het te voorkomen.

Wat kunt u doen om de hoeveelheid suikerachtige traktaties aan te kunnen die uw jongere heeft?

Implementeer een plan, met uw jongere indien mogelijk, dus u hebt meer mogelijkheden om te slagen.

Gerelateerde chiropractie en eiwitkwesties bij baby’s

Laat ze begrijpen wat een snack gezond maakt en wat moet worden gedacht aan een traktatie voor de hoeveelheid suiker die het vervolgtns or other food additives.

They’ll ideally comprehend as well as discover as well as most likely be willing to work with you to balance healthy snacks as well as not so healthy treats however always try to make the very best possible choice.

And it is okay to have from time to time not the very best option, like a cake, ice cream, candy or a soda. The exception makes the rule as well as by enabling them to have that food from time to time instead of always try to prevent it, they’ll grow up into teens, young adults as well as adults with a much much better connection with food than if you always limit, prohibit or make them feel guilty about what they eat.

Jij begrijpt het. The more you try to restrict something, the more you wish it. as well as the more something is your free choice, the much better you feel about it as well as the easier to implement it.

How to implement the plan in the practice?

In order to have your youngsters be part of the plan, not only do you requirement to talk as well as teach them, you requirement to implement a plan based on healthy snacks. as well as for that you requirement many choices that may work for them as well as that they can select from everyday without getting bored.

As for “treats”, like as well sugary or as well artificial, I believe that as a parent, the rule of one per week is a great compromise, enabling for an additional one for special occasions.

A little everyday treat can always work wonders while negotiating the rest of the options.

Knowing that they can always count on a little piece of chocolate, cookie or a candy to select from as well as to choose when is priceless.

22 tasty healthy snacks for Children

6 simple healthy snacks for kids

Whole wheat Quesadillas
Dumplings (pork or shrimp)
Tomato, mozzarella as well as olive salad
Wrapped Mexican tortilla with ham
Whole grain bread with any type of source of protein
Homemade fruit & yogurt or milk smoothie

Related  6 important duties That new Fathers must Complete

4 healthy quick snacks for kids

Hummus with vegetables
Guacamole with vegetables
Any Fruit & nuts, cheese or other protein
Yogurt & whole grain low sugar cereals

6 healthy snacks for youngsters at institution (healthy on the go snacks)

Baby Bell cheese with whole grain crackers, fruits or vegetables
Laughing cow cheese individuals with whole grain crackers fruits or vegetables
Squeezable fruit (apple, pear…) with individually wrapped mozzarella cheese.
Individual milk serving/carton
One serving of nuts
High protein however low sugar bars (King bar)

3 healthy treats for kids

Homemade cookies, brownies or muffins that are made of scratch (or organic ones that are prepared to cook), www.butterwickcakes.com likewise offers healthy as well as tasty vegan macarons.
Dark chocolate covered or with nuts (almonds, pistachios, etc.) or edamame.
Ice cream (check from a brand low in sugar without any vegetable fats or oils other than the milk fat)

3 more protein snacks for kids

It is important that all meals, including snacks, are balanced with carbs, fats as well as protein.

Many “traditional” snacks don’t have the necessary protein. most foods that are a great source of protein likewise have some fat (also important to assist you feel satiated), so always believe about adding some protein to the snack.

Here you have 3 additional protein ideas you can add to a snack:

Bonen
Beef Jerky
Organic hot-dogs (no nitrites or nitrates)

On top of the choices already mentioned before:

Kaas
Ham, pepperoni or salami (no nitrates or nitrites)
Prosciutto
Nuts
Hummus
Pork or shrimp dumplings
Melk

What are  your kid’s preferred tasty healthy snacks?

Over de auteur

Arantxa Mateo

 Arantxa is a trained biologist, nutrition expert as well as weight administration coach. born in Spain, she spent 5 years in Australia before moving to the US. Her slogan is “Food is a pleasure. nobody deserves to be on a diet.”

Find out more about Arantxa as well as 32 Mondays.

You can likewise comply with her on social media.
Facebook | G+ | Twitter | Pinterest

Link to this post:22 tasty healthy snacks for Children

5/5

(1 Review)

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Deel